【目次】

■「自分の意見が言えない」あなたの言葉にブレーキをかける本当の原因とは？
実はあなたは「自分の意見を言える人」なのかもしれない

■「沈黙が苦手な人」が捨てるべき〝無意識のマイルール〟
沈黙をなんとかできなくても大丈夫

■「自分らしさ」「ありのままの自分」ってなんですか？
子どもの頃から「自分より家族」を優先していませんでしたか？

■「本当にやりたいことって何？」自分のホンネがわかる１１の質問
あなたが感じた気持ちは全部本物

■「生きづらさ」の原因は「過去」にあるのかもしれない
あなたには自分の本音を話せる人がいますか？

■困っている人を無視できない…「気がつきすぎて疲れる」がたちまちラクになる１つの考え方
「気づいてしまう」あなただからこそ、気づいた後にどうするかを選んでいく

■親に管理されて育った子は、どんな大人に成長するのか？
あなたが変えたいと思っている部分は、「環境が作り出したもの」かもしれない

■相手に悪気がなくても、事情があっても決して許さなくていい「たった１つの理由」
あなただけが許したり我慢しなきゃいけないというルールはない

■「誰にも会いたくない」「話したくない」と思う日がありませんか？
「ひとりが好き」は健全です

■「辛い」「嫌い」「したくない」と思う自分を無理に変えなくていい、決定的な１つの理由
わざわざ相手を攻撃しなければ、それで十分優しい