目次

はじめに

CHAPTER１　「親の影響」から逃げていい

人と話していると「喜ばせなきゃ」「楽しませなきゃ」「いいことを言わなきゃ」と思ってしまう
怒りなどの感情は分かるが、楽しい！嬉しい！といった感情がよく分からない
相手の顔色、機嫌、その場の空気が気になりすぎる
みんなは楽しんでいるのに、自分だけが人生を楽しめないように感じる
締め切りまでまだまだ余裕があるのに「早くしなければ」という思いにかき立てられる
誰かに本音を言おうとすると涙が出る
自分で自分を好きになれない。自分に嫌悪感がある
自分で何も決められないし、決めても自信を持てないし、自分の意思がないように感じる

CHAPTER２　今から「自分軸」で生きる

片思いから両思いになった途端、相手が生理的に無理になる
貯金しなきゃと思っているのに、買い物がやめられない
人間関係を急にリセットしてしまう
直接言われてもいないのに、「どうせこう思っているんだろうな」とネガティブに考えてしまう
人に相談をするのが苦手
自虐的な発言を繰り返して、周囲に引かれてしまう
世間体を気にしすぎてしまって、周囲の目が気になる
うまくいきそうな時、あと一歩の時に限ってやめてしまう

CHAPTER３　「嫌な過去」の呪いは解ける

ストレスで食べすぎる、食欲がなくなる
人に裏切られるのでは、と不安になる
過去に言われた心ない言葉が頭の中でリフレインする
異性に対して苦手意識がある
怒りの感情を抑えられず爆発してしまう

CHAPTER４　今より少し心が軽くなる

電気の消し忘れや、鍵の閉め忘れがあまりにも気になりすぎてしまう
休むのが苦手で、とにかく何かをやっていないと落ち着かない
ストレートに感情表現できない
他人から馬鹿にされたり、マウントをとられやすいと感じる
話したいことがうまく言葉にできない
医師やカウンセラーが苦手。怖い

参考文献

著者

Poche（ポッシュ）
精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子関係、機能不全家族専門のカウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。2021年より悩みを抱える人たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたTwitterでの発信を開始。メールでのカウンセリング、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数か月待ちの超人気カウンセラー。著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』（ダイヤモンド社）などがある。