目次

はじめに

CHAPTER１　自分の心を守ろう

自分に甘いのはよくないこと？
自分に自信を持てないとダメ？
人のせいにしてはいけないの？
過去のことで悩むのはダメなこと？
人をねたむのはよくないこと？
イライラするのはダメなこと？
問題や悩みは解決しないとダメ？
「○○な性格を変えた方がいい」と言われた。努力して変えるべき？
第一印象で、人を嫌いになってはいけないの？
ネガティブなのはよくないこと？
いつも、ご機嫌でいるべき？

CHAPTER２　人のためにがんばるのをやめよう

他人を許さなくてはダメ？
人の成功を喜べないとダメ？
いつも笑顔でいるべき？
苦手な人や嫌いな人とも、仲良くするべき？
誰かに嫌われるのはダメなこと？
みんなに気をつかえないとダメ？
他人の期待に応えるべき？
愚痴や弱音は言わない方がいい？
友達をつくるべき？
家族と仲良くするべき？
実家に帰省するべき？

CHAPTER３　職場で我慢するのをやめよう

限界がくるまで頑張るべき？
家に帰っても、仕事のことが頭から離れない
職場の人と仲良くするべき？
年長者は敬うべき？
行きたくない飲み会にも、参加するべき？
頼まれごとは、引き受けなくてはいけない？
人のアドバイスは、受け入れないといけない？
雑談力は必要？
他人がほめられるのを見るとモヤモヤする

CHAPTER４　今よりうまくいく過ごし方

目標が変わるのは、よくないこと？
逃げるのはよくないこと？
成長できないとダメ？
手抜きはよくないこと？
休みの日には予定を立てたり、きちんと過ごしたりするべき？
人に感謝できないとダメ？
なにごとも諦めずに続けるべき？
頑張って早起きするべき？
サボるのはよくないこと？
調子に乗るのはよくないこと？
意味のないことはやめるべき？

おわりに

著者

Poche（ポッシュ）
精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在はメールでのカウンセリングを中心に活動しながら、2021年より、悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたTwitter（現X）での発信を開始する。メールでのカウンセリング、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数カ月待ちの超人気カウンセラー。著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』『悪いのは、あなたじゃない』（ともにダイヤモンド社）、『あなたの「しんどい」をほぐす本』（KADOKAWA）、『がんばりすぎて疲れたあなたが自分の幸せをつくる本』（清流出版）がある。