目次

プロローグ

レッスン１　怒りは、賢く使いなさい

怒るのは、いいことだ
正しい怒りの矛先とは？
怒りの日記
一度発した弾は、二度と銃には戻せない
怒りに振り回されないためのトレーニング
怒りに、怒りで応えてはいけない
「仕返し」よりも「愛」が、人を変える
「不満」や「攻撃」では、人も世の中も変わらない
「正しさの証明」に怒りを使ってはいけない

レッスン２　意見することを恐れない

自分の意見は、積極的に口に出しなさい
「自分の頭で考えられる人」は強い人
「自分らしく生きる」ということ
大声をあげないほうが、人の心を動かすこともある
「言葉」だけが主張の手段ではない
「憐み」より「思いやり」の行動を
「変化」よりも先に訪れる「混乱」を恐れるな
言葉を選び抜き、発しなさい

レッスン３ 「一人の時間」を宝物にする

「有名になる」ということ
一人の時間は、「自分を取り戻す時間」
ソーシャルメディアについて思うこと
「今、ここ」に向き合いなさい
「情報を得ること」より「一人で考える時間」が重要だ
自分が自分であることに誇りを持つ
「思考の安全地帯」はもっとも危険な場所

レッスン４　自分だけの価値を知る

サインを巡る祖父との真剣勝負
「お金」や「モノ」で人の価値を決めてはいけない
ガンジーの手紙を一一万ドルで売ろうとした話
あなたの「才能」や「幸運」を他人にも分け与えなさい

レッスン５　ウソは人生のガラクタ

ウソに隠れた「本当の欲求」と向き合いなさい
ウソは人を弱くする
ウソの上には、「ぐらぐらな家」しか建たない
「真実」を語る人の周りには、人が集まる

レッスン６　ものを粗末にするのも暴力

ものを粗末にするということ
「無意識の暴力」に気づきなさい
世界から貧困がなくならない理由
一人ひとりの「小さな変化」が世界を変える
「買う」より「創造」で心は満たされる
人の価値は「持っているもの」では決まらない
「命」を粗末にする人たち
小さな行動が、いずれ世界を変える
「本当に大切なこと」だけに心を向ける

レッスン７　子を育てるということ

子に期待する姿に、あなた自身がなりなさい
「暴力によるしつけ」は悪い結果しか生まない
恥をかかせる教育は、心に深い傷を残す
「叱る」のではなく、「一緒に考える」
非暴力の子育ては受け継がれていく
子供たちが、本当に求めているもの
「親の態度」が子に与える影響
ただし、すべてが親の責任ではない
インドの王が息子に教えたこと

レッスン８　謙虚な人は、強い人

「謙虚さ」と「寛容さ」は別モノ
空っぽの太鼓ほど、大きな音が出る
人は「身近な差別」には鈍感になる
すべての人が、それぞれ大切な役割を持っている
他人を軽視することは、悲劇の源
「差別」は「弱さ」の表れ
「豊かな国」とは何か？
謙虚さこそ、偉大なことを成し遂げるカギ
「都合の悪い情報」を排除する習慣をただす
排他的な考えは、怒りの連鎖を生む
成功しても、謙虚に学び続ける

レッスン９　非暴力の五つの柱

たった一輪のバラが人生を変える
「人が変わるとき」に必要なもの
「恐怖」よりも「愛」が人を動かす
非暴力の五つの柱
「今あるもの」に深く感謝する
「理解と共感の種」がいずれ大きな木を育てる
自由への一歩は「自分」の中からしか生まれない

レッスン10　許しは勇気だ

インド独立の日に起きた「奇跡」
祖父がかけてくれた最後の言葉
ガンジーの死
許すことは、罰を与えるより勇敢なこと
あなたが見たい世界の変化に、まずあなた自身がなりなさい

レッスン11 「違い」よりも「共通点」を探しなさい

「違い」ではなく、「共通点」が変化の希望となる
ガンジーなら、テロにどう対応したか？
「理不尽な状況」に慣れてはいけない
分断を進める政治家たち
「自分たち」と「彼ら」に分ける習慣をやめる
法律は始まりにすぎない
すべての人にスワラジを
一人ひとりが「世界を変える力」を持っている
世界にいる「違う人」とつながりを持とう
すべての人が平等で、平和な社会を目指して

エピローグ

著者

アルン・ガンジー
1934年、南アフリカのダーバンに生まれる。インドの伝説の指導者マハトマ・ガンジーの５人目の孫。『タイムズ・オブ・インディア』紙で30年間ジャーナリストとしてキャリアを積んだ後、1987年に「非暴力のためのM.K.ガンジー協会」を設立。世界各地で非暴力についてのスピーチを行った。2023年５月に逝去。

訳者

桜田直美（さくらだ・なおみ）
翻訳家。早稲田大学第一文学部卒。訳書は『言語の力』（KADOKAWA）、『THE CATALYST 一瞬で人の心が変わる伝え方の技術』（かんき出版）、『アメリカの高校生が学んでいる投資の教科書』（SBクリエイティブ）、『「自信がない」という価値』（河出書房新社）など多数。