目次

はじめに

人生における成功とは何から生まれているのか？
「性格」にまつわる常識のウソ
「性格の常識」が次々と覆された、近年の脳科学研究

第１章 「内向型」と「外向型」── 本当の自分はどっち？

写真を見るだけであなたがわかる
内向型に対する考え方が変わってきている
「外向型」と「内向型」、どっちが優秀な営業マンになるのか？
トップアスリートの10人に９人は内向型？
本当のあなたがわかるパーソナリティ診断
あなたの性格がわかる20の質問
人見知りは３つの性格でできている
内向型を４つに分類した「ＳＴＡＲ」モデル

第２章　おとなしい性格に秘められたすごい力

内向性を理解することが幸せの鍵
私たちを構成する５つの性格タイプ
「内向性」にまつわる４つの非常識
　① 内気な人は弱い
　② 静かな人は意見がない
　③ 内向的な人は幸せではない
　④ おとなしい人は仕事ができない
「仕事が速い人」になりたければ「誠実性」を磨け
外向性があっても社交的ではない人たち
「性格」は生まれたときと死ぬときで別人になっている

第３章 「控えめなのに優秀な人」がやっていること

世界的な成功を収めた人たちの共通点
リーダーシップは従業員で決まる
職場の環境によっても、うまくいきやすい性格は変わる
脳は価値観よりも行動を重視する
静かなリーダーが直面する壁
「おとなしい人」でも部下を動かす３つのしくみ
　① リフレクティブ・リスニング
　② ピグマリオン・クエスチョンを利用する
　③「期待」と「やる気」は釣り鐘のような関係
性格はカメレオンのように変化する

第４章 「恐怖学習」と「快感学習」が性格を作る

占星術を信じるだけで性格が変わる
「生まれ」と「育ち」の真実
性格の正体は「痛み」と「快感」の記憶である
外向型がポジティブ思考になりやすい理由
マイナス思考の本当の理由
絵を見るだけでネガティブな度合いがわかる
この仕組みを利用すれば、内向型でも性格はシフトできる！
「消去学習」は、一度獲得したら消えにくい
あなたの性格は、あなたのせいじゃない
内気な人の「負の遺産」が多くなる本当のワケ

第５章　理想の自分という幻想をリセットする

多くの人は性格を変えたいと思っている
「理想の性格」になろうとして失敗する典型的なパターン
「見せかけの自分」を捨て、「痛み」の記憶を消す
「性格のリセット」で子ども時代の自分に戻る
「自分の性格が嫌い」ループから抜け出すまでのステップ
脳は、生まれてから起きた全てのことを記憶している

第６章 「人」と「環境」と「行動」があなたを変える

日常的に性格をリセットする３つの方法
パターン１ 「付き合う人」を変える
付き合っている人はあなたの一部になっている
動物ですら性格が変わる
パターン２ 「環境」が性格をリセットする
性格は地球のどこに住むかで変わる
自然環境が脳にも影響する
移動距離が人の成長に比例する
「役割」で人格が変わる
パターン３ 「行動」をシフトする
フェイクがあなたを変える
理想の人の体の中に入ると、脳がシフトする
理想の人に近づくステップ
アプリで性格がリセットされる驚きの実験
行動で消去学習が起きる
性格をシフトさせる100の行動リスト

第７章　１分でモヤモヤが消える「ゾーン体操TM」

人生を変えるのにそれほど時間はいらない
体の動きで脳のパターンがシフトする
「ゾーン体操TM」の４つのステップ
内向的だと思っていた人が実は外向的だった？

「ゾーン体操TM」の補足

おわりに

参考文献

著者

西 剛志（にし・たけゆき）
脳科学者。1975年、宮崎県高千穂生まれ。東京工業大学大学院生命情報専攻修了。博士号を取得後、特許庁を経て、2008年にうまくいく人とそうでない人の違いを研究する会社を設立。世界的に成功している人たちの脳科学的なノウハウや、才能を引き出す方法を紹介し、企業から教育者、高齢者、主婦などを含めてこれまで２万人以上に講演会を行う。「ザ！世界仰天ニュース」「モーニングショー」「カズレーザーと学ぶ。」などテレビ出演も多数。2019年、『脳科学的に正しい　一流の子育てQ&A』（ダイヤモンド社）で著者デビュー。『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム）が20万部のベストセラーに。