目次

プロローグ

はじめに

　　● 学芸会でセリフが言えなかった私が、アナウンサーに
　　●「ちょうどいい話し方」は、自分も相手も大切にする話し方
　　●「ちょうどいい話し方」は人生をよりよくする魔法の道具

第１章　ちょうどいい会話の７つの基本

ちょうどいい会話の基本１　大事なのはテクニックより感情のやり取り
　　● 自分も相手も大切にするのが「ちょうどいい」
　　● 背伸びをしすぎず、等身大の自分で
ちょうどいい会話の基本２ 「お互いの価値を増やすため」を目的にしよう
　　●「価値を増やす」ためだから、気に入られなくたっていい
ちょうどいい会話の基本３　そもそもうまくいかないことだってある
　　● 人生もコミュニケーションも、50：50と考える
ちょうどいい会話の基本４　会話の心地よさは「聞き方」で決まる
　　● 聞くことは最大のコミュニケーション
　　● まずは、相手が話しやすい雰囲気作りを心がける
ちょうどいい会話の基本５　相手にとってちょうどいいリアクションをする
　　● 笑顔とアイコンタクトで安心感を与える
　　● リアクションには「大・中・小」がある
　　● 相手のノリに合わせたリアクションを
　　● あいづちは「同じ言葉」で返す
　　● 気の利いた言葉が出なくても気持ちが伝われば大丈夫
ちょうどいい会話の基本６　シンプルな「これだけメッセージ」を決める
　　●「今日の気持ちにタイトルをつけるなら？」と考えてみる
ちょうどいい会話の基本７ 「会話泥棒」にならない
　　●「聞き上手な人」がやらないことをやめてみよう
コラム 「人をけなさず、自分をはっきり」
　　　　ニューヨーク支局で学んだアメリカ流コミュニケーション

第２章　ちょうどいい会話のコツ

● スキルよりも大切なのは「伝えたい気持ち」
　　● 言葉よりも、無意識の感情のほうが伝わっている
　　● 自分のありのままの気持ちを、相手に届ける方法
● 初対面の人との出会いを楽しめる３つの習慣
　　● 事前に、うまくいくイメージをする
　　●「成功するおまじない」を決めておく
　　● 体をほぐして、緊張を解く
● 相手に「快」を感じてもらえば、ちょうどいい「距離感」になる
● 相手を知ろうとする気持ちが最大の原動力になる
● 相手と距離を保ちたいときは共通の目的に集中する
　　●「もう一人の自分」から、自分を客観的・メタに見る
● 平常心に戻れる「合言葉」を決めておく
● 雑談は「話しやすいテーマ」で十分
● 相手の〝ツボ〟に入ったサインを見逃さない
　　● 雑談が苦手でも、「知識」があれば、大丈夫
● 話題を変えたいときは話を「受け止める」「要約する」
● 相手にも同じように意見・事情がある
● 感情的にならないために「受けとめて」から伝える
　　● ゆっくりとしたあいづちを打つと落ち着ける
　　● イヤなことを言われたら、「明るく切り返す」ほうが効果的

第３章　人前でちょうどよく話すコツ

● 自分の意見をちょうどよく伝えれば、人の心を動かせる
●「人前で話す時」は、「これだけメッセージ」を決めよう
●「人前で話す時」は３つの型のどれかでＯＫ
●「聞き手と心でつながる」オープニングで好印象に
● クロージングは「これだけメッセージ」で余韻を残す
　　● 話のおさらいをすると共感が生まれる
● 聞き手に届くのは、「小学生にもわかる言葉」
● 苦手な言い回しを省いて「重荷」を軽くする
● 現場に持ち込む「原稿のサイズ」はＡ４ ２つ折りに
　　●「はじめ」と「終わり」がよければすべてよし！
● 本番の直前は周りの人に話しかけよう
　　● 自分なりの方法で、ちょうどいい緊張感をキープする
● 第一声を大きめにして注目を集める
　　● 第一声は、笑顔でテンション高く
● 第一声の「第一音」だけ高い音を出す
● 話すときはNとZのアイコンタクトを意識する
　　●「まずい！」と思ったときの５つのリカバリー法
● 最後だけ視線を上げれば堂々として見える
コラム　ＮＹのプロフェッショナル・スピーカーの規格外の練習量

第４章　ちょうどいい話し方は「声」でさらによくなる

● 声の使い方で、人生はガラッと変わる
　　● 人の心を惹きつける“響く声”とは
● どんな声質でも響く声で話せる
　　● 響きが加われば、誰でもいい声になる
　　● 響きのある声は、扁桃体を刺激する
　　● 自分の個性を大切にして響きのある声を
● 抑揚を意識するだけで、「伝える力」が大幅にアップする
　　● 声にも「表情」がある
　　●「高く・低く」「速く・遅く」を意識しよう
　　●「抑揚」は「ハッピーバースデー」を歌うようにつける！
●「上虚下実」の姿勢で立ち姿もきれいに
　　● ゆるめすぎずに、適度なハリを
　　● 響く声を出す「上虚下実」の姿勢
● 声の大きさは「吐く息」の大きさに比例する
　　● 腹式呼吸は「お腹にある風船」を意識
● お腹、肩甲骨、胸周りの筋肉をストレッチでやわらかくする
　　● １週間で体の変化が訪れる
● 響く声の秘訣は口の中の「高さ」にあり
　　● 高さのある空間では音が響く
　　●「自然体の地声」を意識しよう
● ハミングは、声を響かせる最高の発声練習
　　● 声は体という「楽器」に響く
　　● ハミングの喉の状態をキープすれば響きが加わる
　　● 楽しくハミングしてリフレッシュ
●「いい声」は後から身につけられる
　　● 必ずしも大きな声がいいというわけではない
　　● あごの力を抜くだけで「いい声」になる
●「あいうえお」には、正しい口の形がある
　　● 母音の口の形をマスターすれば滑舌はよくなる
●「声のベクトル」を意識しよう
　　● 相手の頭の後ろに届くような声の大きさで
● 一歩上の話し上手になるには、自分の声を聞きながら話すこと
　　● ３つのポイントを意識して、場面に合った話し方を
　　● 音読は、楽しく話す力を育んでくれる
　　● 音読は身近な文字なら何でもＯＫ
● 練習すれば、必ず声と話し方は変わる
　　● 話せば話しただけ育っていく
●「声は人なり」その人の“あり方”が声に出る
　　● 言葉が自分を作り、人生を作る

おわりに

著者

松尾紀子（まつお・のりこ）
元フジテレビアナウンサー
自分を表現することにずっと苦手意識があり、幼少期は極度の緊張で話せず泣いてばかり。小学校の学芸会ではセリフのある役につけなかったほどだったが、「広い世界を自分の目で見たい」という思いから、1983年慶應義塾大学文学部卒業後、フジテレビに入社。
入社後、「モーニングワイドニュース＆スポーツ」「スーパーニュース」「めざまし天気」「とくダネ！」などでキャスターを担当。1987年からフジテレビニューヨーク支局に特派員として勤務し、現地の日本語放送「おはようニューヨーク」のキャスターを務める。
アナウンス室初の女性部⻑、編成制作局アナウンス室専任局次⻑を経て、2015年早期退社し、フリーアナウンサーとして司会やナレーションを行う。
現在は、淑徳大学人文学部表現学科専任講師として「放送スピーチ論」、明治大学情報コミュニケーション学部と経営学部で「キャリア形成論」の授業を担当。フジテレビアナウンストレーニング講座「アナトレ」の講師として就活生にアナウンススキル、自己分析、自己PRなど面接対策を教えている。また、公立小学校で講師として「言葉の出前授業」を行うなど次世代の育成にも力を入れて活動している。