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幸せになるには親を捨てるしかなかった

「毒になる家族」から距離を置き、罪悪感を振り払う方法

  • 紙版
  • 電子版

幸せになるには親を捨てるしかなかった

「毒になる家族」から距離を置き、罪悪感を振り払う方法

書籍情報

  • 紙版
  • 電子版
  • シェリー・キャンベル 著/髙瀨 みどり 訳
  • 定価:1980円(本体1800円+税10%)
  • 発行年月:2023年03月
  • 判型/造本:46並
  • 頁数:360
  • ISBN:9784478116869

内容紹介

毒家族から何らかの形で虐げられているのなら、自分の本来の人生を取り戻すために縁を切ったほうがいい。自らも毒親に悩まされた過去を持つ著者が、自身やクライアントの実体験を随所で紹介しつつ、毒家族との関係に苦しむ多くの人々を励まし、誰よりも自分を一番大切にすることを教えてくれる、傷ついた心を癒やす一冊です

目次・著者紹介詳細を見る▼

目次

序文

はじめに 自分を許そう

PART1 自分の決断を受け入れる

第1章 縁を切ることは自分を守ること

毒になる人々の特徴
毒家族と健全な家族の違い
家族と縁を切る人の割合
沈黙するサバイバーたち

第2章 絶縁後も痛みは続く

絶縁後の静寂
切っても切れない
自信はいらない
疑問の無限ループ
疑念との決別

第3章 自分を守るための境界線

許可を求めるのをやめよう
許容の限界を決める
絶縁後のルール
歪んだ理不尽にがんじがらめになっても
固定観念との戦い
家族としての肩書を取り上げる
山頂へ続く新しい道

第4章 悲しむことは前に進むこと

自分の気持ちに正直になる
健全に悲しみを乗り越える方法
悲しむことで前へ進める

第5章 周囲の評価をはねのける

周囲の誤解
プライバシーの侵害
人の集まりや催しで傷口が開く
あなたの痛みを軽んじる人々
家族の看板を捨てる
圧力に屈しない
強く生まれ変わる

PART2 傷を癒やす

第6章 自尊心が失われる原因

心の核
自己疑念は生まれたときから植えつけられる
不安を伴う愛着
愛し方、愛され方がわからない
基礎的不安
愛着の科学

第7章 人生のステージごとに植えつけられる「毒になる恥」

自主性対恥と自己疑念
積極性対罪悪感
勤勉性対劣等感
アイデンティティー対役割の混乱
親密対孤立
生産性対停滞
自我の完全性対絶望
決して遅すぎることはない

第8章 「毒になる恥」と決別する

ホールネスの概念
作り物の自分
人の目を恐れる
本当の自分を探して
1人の人間としての権利
感情のフラッシュバック
親からの侮蔑が毒になる恥を生む
自暴自棄
自己批判
社交不安
複雑性PTSDから立ち直るための3つのステップ
複雑性PTSDから立ち直るための再養育
健全な母性
健全な父性
アファメーション
毒家族サバイバーとして立ち直るために

第9章 見捨てられる恐怖からの脱却

捨てられる痛み
自己嫌悪を考察することで自分を愛せる
絶縁=家族を捨てることなのか?
あなたを承認する人間関係

第10章 過去の傷を乗り越える

セラピストと築く人間関係
痛みの原因を特定する
リミッティング・ビリーフの弊害
根本的に自分自身を信頼する
感情トリガーを利用する

第11章 共感する、そして自分を愛せるようになる

自分のことを話す
共感の素養
自分を愛すること
セルフケアの重要性

第12章 長続きする深い人間関係を築くために

自分の弱さを受け入れる
傷ついて学んだこと
強さの裏側
傷が完全に癒える日は来るのか

PART3 絶縁後の後処理

第13章 報復しようと追いかけてくる家族

反直感的な家族
捕食と点数稼ぎ
勝ち組と負け組

第14章 二次的虐待 ── 形を変えて忍び寄る毒家族の影

二次的虐待
病と死
二次的虐待に傷つく理由

第15章 第三者やソーシャルメディアを利用した虐待

トライアンギュレーション ── 第三者に汚れ仕事をさせる
祝日やイベント事
家族ぐるみのイベント
ソーシャルメディア
絶縁後の虐待によって芽生える自己疑念と不安

第16章 毒家族以外の大切な家族との絆を守る

生贄
明確な境界線を設けて混乱を回避する
感情を制御する
心の健康と安寧を守る
予想外の状況に備える

おわりに 自由とは自分を信じること

昨日より今日、今日より明日
傷と向き合う機会は突然やってくる
立ち直るには忍耐が必要
被害者意識にしがみつかない
本当に立ち直れているのか
復讐心を手放す
救済と報復
あなたは強い
自由になったあなたへ

謝辞

注釈






著者

シェリー・キャンベル(Sherrie Campbell, PhD)
毒家族に苦しむ人々を救う心理学者であり、家族との絶縁を手伝う専門家として全米で知られている。かつてBBM Global NetworkとTuneIn Radioで自身のラジオ番組「Dr. Sherrie Show」を主宰していた。講演者、SNSのインフルエンサーとしても知られ、メディアにも頻繁に取り上げられている。


訳者

髙瀨みどり(たかせ・みどり)
翻訳家。アメリカ・テキサス州生まれ。東京大学文学部卒業後、ゲームや映画の翻訳を経て書籍の翻訳を手掛けるようになる。好きなものはイギリスアンティーク、紅茶、ウィスキー、ボードゲーム。

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