目次

はじめに ── 「一番子どものためになること」を厳選しました

SECTION１　コミュニケーション力をつけるには？　早くから「言葉のシャワー」を浴びせてあげる

01　「対話」をする ── 質問・反論で考える力を磨く
02　「聞く力」を身につける ── 学力にもつながる大事な能力
03　子どもの話を聞く ── 否定せずに言葉を引き出す
04　「ごっこ遊び」をする ── 遊びでさまざまな力を身につける
05　「スキンシップ」を大切にする ── 脳にも心にもいい「やさしい刺激」
06　叱る ── 叱るときは具体的にわかりやすく
07　「根拠のない自信」をつける ── 強く生きていくための大切な力
08　「読み聞かせ」をする ── 集中しなくても気長に読めばいい
09　「楽しい週末」を過ごす ── 週末の交流で多様な価値観に触れる
10　「しぐさ」を読みとる ── 体からのメッセージを拾ってあげる
11　話を「しっかり」と伝える ── どんな言い方がいちばん伝わる？
12　「ケンカの仲裁」をする ── ケンカも学びの場にできる
13　「感情」をコントロールする ── コミュニケーションの核となる力
14　「スマホのルール」をつくる ── 依存のリスクから子どもを守る
15　「家族会議」を開く ── 子どもと話す機会をつくる
16　「挨拶」をする ── 義務ではなく、楽しめるように
17　「プレゼン力」を鍛える ── うまく話せる「型」を手に入れる
18　「手本」を見せる ── 親も子どもと一緒に成長する

SECTION２　思考力をつけるには？　「考えるチャンス」を最大限に増やす

19　「好きなこと」を見つける ── 機会がなければ見つからない
20　「観察眼」を磨く ── 生まれながらの能力を伸ばす
21　「オープン・クエスチョン」をする ── 「WHY」「HOW」「IF」を上手に使う
22　「考えるきっかけ」をつくる ── 思考をうながす言葉がけとは？
23　「失敗」を成長の糧にする ── 信じて自分で立ち直らせる
24　「深掘り」の意欲を伸ばす ── 成績より過程に注目する
25　「アナログ」のゲームで遊ぶ ── 夢中になりながら頭を使う
26　「金銭感覚」を身につける ── 自己管理を体験する
27　「やり抜く力」を養う ── 努力と情熱がものをいう
28　「男女の違い」に対応する ── 特徴を知って能力を伸ばす
29　「子ども扱い」しない ── 子どもに「敬意」をもつとは？
30　「思考」を掘り下げる ── 「デザイン思考」を体験する

SECTION３　自己肯定感をつけるには？　変化に強い「折れない心」をつくる

31　「良質な睡眠」をとる ── 日本の子どもは睡眠が足りない
32　「多様な視点」を手に入れる ── ひとつの正解だけをめざさない
33　「自制心」をもたせる ── 自分を抑える技術を知る
34　「レジリエンス」を鍛える ── 強く生きていける「心の筋肉」
35　「感謝の心」を育てる ── 心を豊かにする感謝のスキル
36　「なんでも言える環境」をつくる ── 勇気をもって甘やかす
37　家族の「一戦力」にする ── まかせて、感謝する
38　「習い事」をする① ── 習い事を選ぶ
39　「習い事」をする② ── スケジュールをゆったり組む
40　「習い事」をする③ ── お金のやりくりをする
41　受け入れる ── 無条件で認めてあげる
42　決めつけない ── 「値踏み」で可能性をせばめない
43　押しつけない ── 「いい距離感」で接する
44　「家族旅行」をする ── 成長に大切な非日常体験
45　「小さな喜び」を味わう ── つらさに打ち勝つ「お楽しみの貯金」
46　「強み」に注目する ── 注目すれば伸びていく
47　「生き物」を飼う ── 「お世話」でやさしい心を育てる

SECTION４　創造力をつけるには？　柔軟な脳にたくさんの「刺激」を与える

48　「楽器」を習う ── 楽しんで創造力を伸ばす
49　本物を「体験」する ── 体を動かして五感を刺激する
50　「型」にはめない ── 口をはさむのをぐっとこらえる
51　「ゲーム」とつきあう ── ゲームをコミュニケーションに生かす
52　「好奇心」を伸ばす ── 親自身が「ワクワク」を追求する
53　「肯定表現」で話す ── ネガティブな思考を切り替える
54　「アート」に触れる ── 気軽にいろんな感想を語る
55　「没頭」させる ── フローに入るのを邪魔しない
56　つくる＆試す ── 手を動かしながら答えを見つける
57　「想像力」を豊かにする ── いまの「無駄」が将来の力になる
58　「瞑想」する ── 親子でやれば楽しくできる
59　「ぼーっ」とする ── 子どもは意外と疲れている
60　「本」で囲む ── 読書は地頭をよくする万能の習慣
61　「落書き」をする ── 脳の非集中モードで創造力がアップ

SECTION５　学力をつけるには？　効果的なフィードバックで「やる気」を引き出す

62　子どもの「タイプ」を知る ── タイプに合わせて学習法を選ぶ
63　「算数力」をつける ── 楽しみながら数字を身近にする
64　一緒に「計画」を立てる ── 計画立案で実行機能を伸ばす
65　書く① ── 書くことを「好き」になる
66　書く② ── 「日記」をつける
67　書く③ ── 「文章の型」を知る
68　勉強を「習慣」にする ── 無理なく楽しく続ける方法
69　「プログラミング」を学ぶ ── 試行錯誤で頭を鍛える
70　くりかえす ── 変化と負荷を上手に加える
71　「語彙」を増やす ── いろんな理解をラクにする基本の力
72　「無駄」を削る ── 勉強を合理化して「余裕」をつくる
73　「英語」を身につける ── 英語を「遊び道具」にしてしまう
74　子どもに教わる ── 人に教えると「知識」が頭に入る
75　時間をあけて「復習」する ── 覚える科目に最適の方法
76　ほめる ── 何をほめるかで大きく変わる
77　「フィードバック」する ── ポジティブに課題を伝える
78　「優先順位」をつける ── やることリストで行動を整理する
79　「音読」する ── 間違ってもいいから「楽しく」読む
80　「ごほうび」をあげる ── モチベーションを上げる報酬
81　「やる気」をつくる ── 「自分からやる」意欲を引き出す
82　「サポート」する ── 過干渉にならない支え方
83　一緒に「学校」を決める ── 実績だけで選ばない
84　「自分のスペース」をもつ ── ポテンシャルを伸ばす環境とは？
85　「早寝早起き」をする ── 脳のために十分な睡眠をとる
86　「集中力」をつける ── 集中できるのはせいぜい15分

SECTION６　体力をつけるには？　「栄養と運動」で脳と体を強くする

87　バランスよく「栄養」をとる ── よい食事のシンプルな本質
88　「おやつ」をあげる ── 糖質より脂質に気をつける
89　「朝ごはん」を食べる ── シンプルなパターンをつくる
90　「外食」を楽しむ ── 親子でリラックスできる貴重な機会
91　「好き嫌い」をなくす ── 苦手があるのは自然なこと
92　一緒に「料理」をする ── 五感を育む刺激的な体験
93　「お弁当」をつくる ── 愛情をこめつつ、手間は少なく
94　「旬」を生かす ── 自然のサイクルを食事にとりこむ
95　「惣菜」を活用する ── 塩分と油に注意して賢く使う
96　「免疫力」をつける ── 病気になりにくい体をつくる
97　「体」を動かす ── ケガをしにくい体をつくる
98　「スポーツ」をする ── マルチな競技をのびのび楽しむ
99　「嚙む力」をつける ── よく嚙むと頭も体も強くなる
100　「目」を守る ── スマホ時代にケアすべきこと

おわりに

著者

加藤紀子（かとう・のりこ）
1973年京都市生まれ。1996年東京大学経済学部卒業。国際電信電話（現KDDI）に入社。その後、渡米。帰国後は中学受験、子どものメンタル、子どもの英語教育、海外大学進学、国際バカロレア等、教育分野を中心に「プレジデントFamily」「ReseMom（リセマム）」「NewsPicks」「ダイヤモンド・オンライン」などさまざまなメディアで旺盛な取材、執筆を続けている。一男一女の母。