目次

はじめに

Chapter１　今を大切にすればいつでも後悔しない

１ 生き上手
２ トク
３ 悔しさ
４ 嫌
５ 傷
６ 生き方
７ 仲よく
８ 人間関係
９ 満足
10 優しく
11 悩む
12 時間
13 不自由
14 短所
15 無神経
Tomy,s room　将来の経済的不安が増す　老後資金が追いつかない
16 放っとく
17 常識
18 遊ぶ
19 続き
20 アテ
21 突然
22 納得
23 失敗
24 チャンス
25 挽回
26 優先順位
27 コツ
28 仲間
29 マンネリ
30 サイン
31 逆
Tomy,s story　自分は自分、他人は他人
32 努力
33 うまく
34 充分
35 飲み会
36 受け入れ
37 理不尽
38 ばか
39 離れる
40 終わる
41 エゴ
42 制限
43 情熱
44 友達
45 とっておき
46 今
47 オンリーワン
Tomy,s room　この先、これまで以上の楽しいことがなさそう……

Chapter２　うまくいけば御の字、御の字

48 対応
49 ジャッジ
50 我慢
51 見切り
52 疲れ
53 思い込み
54 方法
55 御の字
56 儲けもん
57 別れ
58 相性
59 ボーナス
60 自分軸
61 存在
62 映画
63 なる
64 ズルさ
65 目の前
66 評判
Tomy,s room　親しかった人たちが亡くなり孤独に
67 許す
68 アテ
69 無理
70 文句
71 理解
72 宝石
73 技術
74 思い出
75 距離感
76 サイコロ
77 意味
78 私
79 今日
80 いい人
81 ラッキー
82 勝ち負け
83 人生
84 手
85 意志
86 充分
Tomy,s story　許せない人がいたら……
87 クヨクヨ
88 元気
89 やらない
90 謙虚
91 喜ぶ
92 いい
93 暇
94 ミス
95 焦り
96 真面目
97 関わらない
98 悪化
99 感情
100 輝き
101 価値観
102 迷い
103 変な人
104 知る
105 緊張
106 伝える
Tomy,s room　視力も容姿も低下…… 自分の進化が感じられない

Chapter３　人生全部なりゆきよ

107 秘訣
108 強気
109 放置
110 なりゆき
111 贅沢
112 経験値
113 人材
114 才能
115 笑顔
116 無駄
117 結果
118 別人
119 背中
120 頑張る
121 過程
122 自然
123 他人
124 正解
125 気分
Tomy,s room　夫は外づらがいいけれど本当はクレーマー
126 固まり
127 いい
128 善良
129 のんびり
130 文化
131 ピン
132 遠慮なく
133 見る目
134 存在
135 裏切り者
136 幸せ
137 ボチボチ
138 愛嬌
139 運
140 気づき
141 世界
142 欲
143 無視
144 味わう
145 自己肯定感
Tomy,s story　迷ってしまって悩んだら……
146 大事
147 転機
148 他人軸
149 モヤモヤ
150 自信
151 それでいい
152 怒り
153 淡々と
154 嫌われる
155 生きる
156 極意
157 流れる
158 ダメ
159 傷つける
160 置く
161 魅力
162 適当
163 解決
164 五分五分
165 言動
Tomy,s room　気がつけば年下ばかり 若い子たちと交流すべきか

Chapter４　辛いときは頑張らない

166 楽
167 相手
168 普通
169 鮮度
170 悲観
171 引く
172 払う
173 大丈夫
174 いつも
175 筋合い
176 素直
177 配慮
178 やめる
179 見方
180 楽しみ
181 前向き
182 自分
183 違和感
184 へりくだる
Tomy,s room　夫婦関係がマンネリ化 新しい刺激を求める気持ちも
185 顔色
186 次
187 素敵
188 ポンコツ
189 嘲笑
190 気持ち
191 孤独
192 朝
193 ニッチ
194 最高
195 ご縁
196 ネガティブ
197 運
198 バケーション
199 大切
200 個性
201 心配
202 攻撃的
Tomy,s story　思い通りの人生？
203 話す
204 自然体
205 らしさ
206 行動
207 競争
208 哲学
209 無理
210 判断
211 老い
212 思い込み
213 昔
214 寝る
215 毎日
216 否定
217 比較
218 嫌なところ
219 辛さ
220 人柄
221 人
Tomy,s room　もうすぐ定年退職になる 誰とも話さなくなるかもと不安

おわりに

著者

精神科医 Tomy（せいしんかい・とみー）
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のＸ（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも反響を呼ぶ。