目次

「顔のゆがみ」が気になる人が増えています

あなたの顔はゆがんでいる？ ３つのセルフチェック

「顔がゆがむ」原因は主に３つ

「顔のゆがみ」はホームケアで整えられる

さらに！「顔のゆがみ」を整えると小顔にもなれる理由

１日３回でこんなに変わる！「顔のゆがみ」ビフォーアフター

PART１　やっていませんか？ 顔のゆがみ習慣

ホームケアの効果を高めるために ゆがみ習慣をやめましょう
ゆがみ習慣①　足を組んで座る
ゆがみ習慣②　横座りをする
ゆがみ習慣③　片足重心で立つ
ゆがみ習慣④　うつぶせで寝る
ゆがみ習慣⑤　片側でばかり噛む
ちょっとの意識で整う ゆがまない習慣を心がけましょう
ゆがまない習慣①　正しい姿勢を心がける
ゆがまない習慣②　正しい歩き方を心がける
ゆがまない習慣③　30分に１回は体を動かす
ゆがまない習慣④　上下の歯を接触させない

PART２　ゆがみを整えるホームケア

おうちで挑戦できる！ まずは２週間、続けましょう
効果を高めるホームケアのPOINT５
INDEX　ゆがみが気になるのはどこですか？
ゆがみケア❶　あごのゆがみを整える
STEP１　咬筋を内側からほぐす
STEP２　外側翼突筋を内側からほぐす
STEP３　側頭筋をこぶしでほぐす
ゆがみケア❷　目の高さの左右差を整える
STEP１　鱗状縫合をこぶしでゆるめる
STEP２　前頭筋をこぶしでほぐす
STEP３　プテリオンをグルグルとプッシュ
ゆがみケア❸　口角の高さの左右差を整える
STEP１　頬骨筋を左右の手でゆらす
STEP２　口角下制筋を左右の手でゆらす
STEP３　笑筋をゆらしてほぐす
ゆがみケア❹　眉の高さの左右差を整える
STEP１　前頭筋をこぶしでほぐす
STEP２　眉毛下制筋を親指でプッシュ
STEP３　皺眉筋を小刻みにゆらす
ゆがみケア❺　エラ張りを整える
STEP１　咬筋を内側からほぐす
STEP２　咬筋を外側からほぐす
STEP３　側頭筋をこぶしでほぐす
ゆがみケア❻　頬の高さの左右差を整える
STEP１　咬筋を内側からほぐす
STEP２　側頭筋をこぶしでほぐす
STEP３　頬骨筋を左右の手でゆらす
顔のゆがみQ&A

PART３　全身にアプローチする応用ケア

顔がゆがんでいる人はほぼ体もゆがんでいます
　全身をつなぐ「筋膜」とは
応用ケアで、ゆがみを土台からスッキリさせましょう
応用ケア１　首の後ろ側をプッシュして伸ばす
応用ケア２　首の前側〜鎖骨を伸ばす
応用ケア３　手のつけ根〜前腕を伸ばす
応用ケア４　ひざを倒して骨盤のまわりをケア
応用ケア５　インナーマッスルに足踏みでアプローチ
応用ケア６　体の背面をゆるめて全身のバランスを整える

顔のゆがみケア セルフチェックシート

おわりに

著者

高野 直樹（たかの・なおき）
BIKOTSU ZERO院長・ゆがみ整体師
整骨院・リラクゼーションサロンを経て、整形外科リハビリ室での勤務も経験し、体の悩みと向き合いながらクライアントを改善へと導いてきた。さまざまな技術を習得し18年間に延べ６万人以上を施術。柔道整復師や鍼灸師などの国家資格者・整体師・エステティシャンなどが技術を学ぶ学校の教科書も作成し、これまで数々の革新的な無痛小顔矯正・バキバキしない骨格矯正技術を世に送り出してきたゆがみを整える職人。

監修

森下 真紀（もりした・まき）
歯科医師・歯学博士・日本歯科総合研究所代表取締役社長
東京医科歯科大学歯学部歯学科を首席卒業。英国キングス・カレッジ・ロンドン歯学部留学、東京医科歯科大学大学院にて博士号取得。日本学術振興会特別研究員（DC２）。首都圏の歯科医院での診療に加え、企業と口臭対策や歯周病対策でコラボするなど、「日本を世界一の歯科先進国へ」をミッションとして掲げ、歯科業界の発展に貢献すべく活動を行っている。著書に『世界の一流はなぜ歯に気をつかうのか』（ダイヤモンド社）がある。