目次

はじめに

スゴすぎるストレッチ、略して「スゴレッチ」　何がそんなに「スゴい」のか？

序章　なぜ、「スゴレッチ」はスゴいのか？

５万人の施術をしてきてわかったこと ── スゴレッチができるまで

モニター36名のスゴレッチ結果　３週間のスゴレッチでイイカラダに

筋トレ、ダイエットの前にスゴレッチ ── カラダを最高に整えるための順番
定期メンテナンスで100年健康に生きる ── スゴレッチの仕組み
肩こりの原因は肩にはない ── ゆがみをリセットする３つのスゴレッチ
正しい動きを覚えると、調子のいい状態が長続きする ── 全身を連動させる２つのスゴレッチ
何歳になっても重力に負けないカラダをつくる ── 手足をカラダの中心から動かす
「リセット」＋「連動」＝「循環！」 ── 疲れが抜ける、頭が働く、よく動くカラダになる！

第１部　カラダがよみがえる！　「５大スゴレッチ」

「５大スゴレッチ」その１　東京タワーストレッチ
「５大スゴレッチ」その２　マーメイドストレッチ
「５大スゴレッチ」その３　リンパストレッチ
「５大スゴレッチ」その４　相撲ストレッチ
「５大スゴレッチ」その５　ムエタイストレッチ

お腹をへこませたいあなたにとっておきの話

第２部　気になる症状に特化　「サブスゴレッチ」

くびれ　トルネードストレッチ
猫背　アジの開きストレッチ
内巻き肩　壁ドンストレッチ
体幹バランス　四股ひねりストレッチ
反り腰　アリゲーターストレッチ
反り腰　アリゲーターストレッチⅡ
ゆがみ修正　雑巾しぼりストレッチ
Ｏ脚　ワイパーストレッチ
下半身　足裏つっぱりストレッチ

こんなに変わる!?　スゴレッチ体験者の声

第３部　自宅・オフィスでもできる　「椅子スゴレッチ」

ビーナスストレッチ
大黒柱ストレッチⅠ
大黒柱ストレッチⅡ
大黒柱ストレッチⅢ
４の字ストレッチ
小手先ストレッチ
メトロノームストレッチ
ウェイトレスストレッチ
背泳ぎストレッチ

よく寄せられる質問に答えました。スゴレッチQ&A

おわりに

著者

萩原健史（はぎわら・けんじ）
株式会社all-win 代表取締役。中央林間ひかり整骨院総院長。完全予約制パーソナル整体KENJI Style 代表。
５歳でラグビーを始め、高校時代は中心選手としてチームを全国準優勝に導き、大学卒業後は実業団で活躍。22年間ラグビーをプレーする中でコンディションを整えることの重要性を実感し、27歳で治療家に転向する。「根本から不調を整える施術」を模索し、解剖学、生理学、構造学、心理学、量子力学など多様な領域から「姿勢と自律神経を整え、身体の連動性を高める」独自の治療メソッドを開発。アスリートのコンディショニング、女性の体形変化、ビジネスマンの自律神経の乱れ、腰痛・肩こりの解消など、さまざまな要望に対応。口コミだけで日本各地から経営者、プロスポーツ選手、タレントなどが集まり、延べ５万人以上の施術を行ってきた。
本書『スゴレッチ』は、その治療エッセンスを凝縮したセルフケアであり、「健康を簡単にしたい」という思いのもとに生まれたメソッド。複雑な身体構造を極めてシンプルに説明したそのロジックと手法には、一般患者のみならず、医師、理学療法士、アスリートやそのトレーナー、施術者などのプロフェッショナルからも絶賛の声が寄せられている。