はじめに

Chapter 1
パワーヨーガ　魅力の秘密

Chapter 2
パワーヨーガを始めよう！
　　パワーヨーガの原則7カ条
　　ヨーガを行う際のポイント
　　あると便利なヨーガアイテム
　　ウォームアップ
　　基本シークエンスをマスターする〜太陽礼拝のポーズ
　　ヨーガの終わりに
　　基本シークエンスの呼吸をチェック

基本シークエンスから個別レッスンへの移行
　　太陽礼拝基本動作から立ちポーズ
　　太陽礼拝から尻もちポーズ
　　太陽礼拝から正座ポーズ

Chapter 3
身体の内側（体幹）を鍛えて引き締める
　〈ボディメイク・レッスン〉
　　理論編
　　実習編

Chapter 4
毒素排泄で身体の内側からキレイになる
　〈美肌レッスン〉
　　理論編
　　実習編

Chapter 5
歪みをとって芯からキレイになる
　〈歪み直しレッスン〉
　　理論編
　　実習編

Chapter 6
ストレス解消！　根本からキレイになる
　〈メンタル・ダイエット・レッスン〉
　　理論編
　　実習編

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著者紹介

綿本彰（わたもと・あきら）
日本ヨーガ瞑想協会総師範。「綿本ヨーガスタジオ」主催。
1970年大阪生まれ。神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。
現在、日本ヨーガ瞑想協会総師範として、各地でヨーガやリラクセーションの指導にあたるほか、企業での自己啓発、ストレス管理などの研修を行っている。また家庭でできるアーユルヴェーダの普及を目指して各地で講演などを行っている。
主な著書に
『「パワーヨーガ」ダイエット』『「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット』（監修・双葉社）、『シンプルヨーガ』『パワーヨーガ』『10秒が効くプチヨーガダイエット』（新星出版社）、『綿本彰のプチヨーガ別冊宝島（940）』（宝島社）、『ヨーガおうちエクササイズ』（高橋書店）、『ココロとカラダが元気になるプチヨーガ』（主婦と生活社）など。

綿本ヨーガスタジオ・ホームページ
www.poweryoga.jp

日本ヨーガ瞑想協会公式ホームページ
www.yoga.ne.jp

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