まえがき
　EB——それは、自分で作る最高のパートナー
　　自分にとっての最高の存在は「自分」で作る！


第 1 章 あなたの「EB」を作ってみよう

　STEP 1
　一緒にいてほしい人をイメージする
　　想像することから始める
　　気兼ねせずイメージする
　　安らいだ気持ちのとき、一緒にいたい人をイメージする

　STEP 2
　EBの大原則は「あなたのことを最高に愛してる」
　　EBの愛は不変

　STEP 3
　基本フレーズ(1)「大丈夫ですよ」
　　人は、他人の行動につられてしまうもの
　　EBは、周囲に屈しないためのスキル

　STEP 4
　基本フレーズ(2)「大好きです」
　　よき「ストローク」の3つの法則
　　自分のすべてを「いいもの」と肯定する
　　EBは何があってもあなたが大好き

　STEP 5
　基本フレーズ(3)「すべての失敗は、あなたの成功のための必要不可欠なステップなんですよ」
　　強すぎる応援は「条件付きのストローク」と同じになる
　　EBはあなたの成功を「知って」いる
　　失敗は否定しないこと

　STEP 6
　EBボイス——ビジュアルより「声」を感じることが大切
　　EBには反論してはいけない

　STEP 7
　EBを作ると、仕事から恋愛までうまくいく
　　EBの存在は、あなたを魅力的にする

　読者のEB体験談(1)
　　私のEBは、関西弁の「こうさん」


第 2 章 「EB」と会話をしてみよう

　EBの名前のつけ方

　CASE 1
　EBと何気ない話をしたいときの会話のテクニック
　　EBは、いつでもどこでもそばにいる

　CASE 2
　EBに頼りたいときの会話のテクニック
　　EBに、今日の出来事を話してみよう
　　EBに見られているという、適度な緊張と安心
　　会話の終わりは、ハッピーにする

　CASE 3
　EBに、やりたくない勉強や仕事を全部任せるテクニック
　　EBにやってもらえば、仕事は簡単になる

　CASE 4
　EBに、やりたい勉強や仕事を応援してもらうテクニック
　　(1)やり始め——とっかかりはEBに作ってもらう
　　(2)中だるみ——EBとの会話で気持ちをリセット
　　(3)やり終わり——EBにねぎらってもらう

　CASE 5
　EBと共同作業で、勉強や仕事をするテクニック
　　勉強でも仕事でも、EBといっしょなら乗り切れる

　CASE 6
　EBが、理想的なセリフを言うようになるテクニック
　　EBは失敗を否定しない
　　EBは決して「頑張って」と言わない
　　EBと「2人で一緒に」というイメージを強めよう

　読者のEB体験談(2)
　　EBに心の叫びを聞いてもらう僕


第 3 章　EBについてのFAQ（よくある質問）

　EBがうまく作れないときのFAQ
　　Q1　EBをイメージしようとすると、現実の「恋人」や「元恋人」、「昔憧れていた人」になってしまいます。それでもOKですか？
　　Q2　EBを「（理想の）母」や「（理想の）父」のような存在にしたいのですが…。やはり、「恋愛の対象」のような存在をイメージしなければなりませんか？
　　Q3　EBはアニメやマンガ、本、映画のキャラクターでもいいの？
　　Q4　EBはタレントやアーティスト、ハリウッド女優でもいいの？
　　Q5　EBはいろいろな人のイメージの寄せ集めでもOK？
　　Q6　EBは神様など、絶対的に神格化されたものでもいいの？
　　Q7　EBは動物や植物などでもいいの？
　　Q8　EBは、怪物とか、妖怪とか、妖精とか、宇宙人とか、天使とかでもいいの？　たとえば、トトロやティンカーベル（ピーターパンの妖精）とか…。

　EBを持つことに不安を感じるときのFAQ
　　Q9　EBをやっていると、多重人格になりそうで心配です。その点、どうなんでしょう？
　　Q10　EBにあまりに優しくされると、「EBがいなくなった時、どうしよう」とか、「どうせ、すぐ去っていくんでしょう」とか、不安な気持ちになってしまいます。どうすれば、自分にとって、EBが安心できる存在になってくれるの？
　　Q11　EBがいると、「現実の恋人」を作るのに支障をきたすのでは？
　　Q12　EBを作ることによって、自分の中に閉じこもってしまい、現実の生活と向き合えなくなったりするのではないでしょうか？

　EBとうまくいかないときのFAQ
　　Q13　EBの一言ひとことに反発を感じてしまいます。そんな場合はどうすればいいのですか？
　　Q14EBが「殺せ」と言ってきたら、どうしたらいいのでしょうか？

　読者のEB体験談(3)
　　受験生活で私を支えてくれたEBへのメール


第 4 章　EBを大活躍させるテクニック

　EBの耳——イヤなことを、EBが代理で聞くテクニック
　　まずEBに聞いてもらえば、冷静に対処できる

　EBリング——強力にEBを呼び出すテクニック
　　リングに触れることで、EBの存在感は強くなる

　EBの手——EBに、あなたの体を触ってもらうテクニック

　EBバカンス——あなたの内面を強くするテクニック(1)
　　１人の時間が内側からのエネルギーを生む

　EBクエスト——あなたの内面を強くするテクニック(2)
　　終わりには、「EBの手」にタッチしてもらう

　読者のEB体験談(4)
　　癒し系より、叱り系のEBのほうが向いてた私


第 5 章　人間関係がよくなるEBテクニック

　EBブラック——イライラやムカつきを最短で解決するテクニック
　　ダブル・バインドは心を消耗させる
　　あなたに代わって、相手を罵倒してくれる「悪女」
　　EBブラックは、ビジネスでも大活躍

　EBトランス——相手にEBを投影して人間関係を改善する
　　相手に好意が伝われば、相手も好意を返してくれる
　　EBのイメージを、現実に重ねてみる

　BEB——自分が相手のEBに。相手の心を開くテクニック
　　共感は、表面的な要素では取り繕えない
　　今度は、自分が相手のEBになる

　読者のEB体験談(5)
　　「うさぎちゃん」と過ごす幸せなおバカ時間


あとがき