はじめに
　　思わず「あの人のせいで…」とつぶやいていませんか？
　　八週間も苦しみ続けるほど、その上司は価値のある人物？
　　私が克服した親友の裏切り
　　恨むのはやめて、自分のパワーを取り戻そう
　　心をリセットすると、人生はすべてうまくいく！

第1章 「あの人のせいで…」はもうやめよう
　　心をリセットできるかどうかはあなた次第
　　許すことは誰にでもできるテクニック
　　許しとは、過去の痛みを少なくすること
　　あなたは犠牲者ではない
　　許すことは忘れることとは違う

第2章 許せば幸せに、そして健康になれる
　　科学的に証明された許しのパワー
　　許すことが得意な人ほど、心臓病になりにくい
　　もっと健康に、そして幸せになる
　　許し方を学ぶと、あなたはより自信がつき、より楽観的になる
　　五分怒ると、免疫力は四〜六時間も低下する
　　許しによって、私たちの肉体の機能はグンとアップする

第3章 心をリセットする二つの方法
　　この方法で、あなたは今すぐ幸せになれる
　　心をリセットする方法(1)　心のチャンネルを切り替える
　　心をリセットする方法(2)　ポジティブな感情に焦点を移す

第4章もし、二つの方法でもリセットできなかったら
　　自分のルールを他人に押しつけてはいませんか？
　　ルールを押しつけるのをやめると、現実的な希望を見つけられる

第5章 あとは未来を見つめるのみ
　　あなたは嫌な過去から自由になった
　　「恨み物語」を「ヒーロー物語」に変えよう
　　前に進む目標を見つけよう
　　あなたの「ポジティブな意図」を発見する方法
　　最悪の状況でも「ポジティブな意図」は発見できる
　　「ポジティブな意図」がすべてを癒す
　　幸せを手に入れることは、決して難しくない

第6章 自分を許してみよう
　　もっと自分を好きになるために
　　「自分許し」のウォーミングアップ
　　心のチャンネルを切り替えてみよう
　　自分を許す三つのステップ
　　私たちは「過ちを犯す生き物」なのです

第7章 あなたの人生は自分でコントロールできる
　　あなたの人生を作るのはあなた自身
　　幸せになるための九つのステップ

謝辞

読者のみなさまへのメッセージ