日本語版によせて

序章　年をとるのは悪いことばかりじゃない

第１章　間違いだらけの脳の「常識」
　機転が利くのも年の功
　脳と知力はコインの裏表
　間違いだらけの脳の「事実」
　学ぶことであなたの脳は変化する
　記憶とは細胞どうしの「結びつき」
　年齢と関係ない脳の「可塑性」
　経験を積み、学び続けると神経細胞の構造が変わる
　遺伝子だけでは決まらないあなたの知力
　七一歳女性の潜在的な脳の力
　成人後でも脳細胞は新たにつくられる
　白血病が「障害」から「挑戦」になる
　年をとると性格が円くなる理由
　年齢を重ねると、あなたの「感情」は安定する
　「扁桃体」と「性格」との密接な関係
　年長者は脳の多くの場所を同時に使う
　なぜ、年をとると自分史を書きたくなるのか？
　脳の「フィットネス」で、あなたの脳は健康になる

第２章　年をとったら、「発達性知能」がものを言う
　あなたは、死ぬまで「発達」する
　成長のきっかけは「衝動体験」
　成長の原動力は「インナープッシュ」
　「インナープッシュ」は枯れない泉
　すべての人にある「発達性知能」
　「三つの思考形式」を習得すると成長する
　知恵とは発達性知能の表れ
　発達性知能は成長のバロメーター
　年齢を重ねると感情をコントロールできる理由
　あなたの性格も人生も変えられる
　不完全なエリクソンの「発達理論」
　現実を動かす「インナープッシュ」
　感情が発達性知能に果たす役割
　息子との和解をもたらしたもの

第３章　「ミッドライフ・クライシス」の誤解
　後半生には「四つの発達段階」がある
　人によって発達段階の「時期」は異なる
　誤診で花開いた私の発達性知能
　無視されてきた後半生での発達
　再評価段階で向き合う「自分の死」
　なぜ、ベストセラー『ルーツ』が生まれたのか？
　「ミッドライフ・クライシス」の誤解
　中年期にはポジティブな変化が現れる
　再評価段階に脳はどう変化するか？
　中年期に起こりやすい価値観の変化
　昔の夢に再挑戦できる
　解放段階で人生は再び輝く
　いまさら誰かに自分の能力を示す必要はない
　「リタイアメント」と解放段階との関係
　解放段階だから勇敢になれた女性
　いまやらずに、いつやるのか？
　心の声は誰にも止められない
　再評価段階と解放段階に創造的になる理由

第４章　年齢を重ねた人だけが持つ生きる喜び
　まとめ段階には「自伝」を残したくなる
　脳全体の活用が「回顧行為」を楽しくする
　まとめ段階には世の中に「恩返し」したくなる
　回想法による「まとめ」の重要性
　七七歳で解決した若い頃の「未解決課題」
　五〇年のギャップを埋めたベルディ
　五〇〇人の「まとめ作業」は社会的遺産となる
　無数のテーマが集まるアンコール段階
　アンコール段階は精神のバイタリティの時期
　一〇〇歳以上の人には健康な人が多い
　アンコール段階の不思議な力
　九四歳から開花したアーティストの才能
　アンコール段階のピアノ演奏で輝いた母
　「最初」の一〇〇年間

第５章　使い果たすことがない脳の記憶容量と知恵
　尊敬されていた原人の「長老」
　年長者の「知識」が重宝された理由
　知恵と「ポストフォーマル思考」
　複雑な問題解決に有効な思考スタイル
　なぜ、ダーウィンは大発見ができたのか？
　ポストフォーマル思考が「直感」を重視させる
　年齢をごまかして八〇歳まで働いた女性
　アンコール段階の「知恵」の源泉
　神経細胞の結びつきの変化が知恵を生み出す
　知恵の基礎としての「記憶」
　脳の記憶容量を「使い果たす」ことはない
　「作動記憶」と「長期記憶」
　「手続的記憶」と「宣言的記憶」
　記憶とは「結びつき」の現象
　アルツハイマー病でも失われることが少ない「二種類の記憶」
　「流動性知能」と「結晶性知能」
　人類の最長老から学ぶ「生きる喜び」

第６章　社会とのつながりが生命線
　世代間交流が「脳力」を刺激する
　間違っていた過去の理論
　九六歳で建築コンペに参加した男
　後半生の四つの段階で成長する「社会的知性」
　社会的知性の成熟でよい選択ができるようになる
　男女の違いと社会的役割
　校長との対立と、妻との対立を乗り越えた男
　「社会的ポートフォリオ」のすすめ
　六六歳でマネジャーをクビになり、講師に転向して成功した男
　脳卒中で倒れてから甦った語り部への情熱

第７章　変わる「リタイアメント」
　時代遅れの言葉
　「終わり」ではなく「始まり」
　活動か休息か
　上昇するリタイアメント年齢
　二一世紀のリタイアメント研究
　新たな峠を登る時期
　レッスン１　時間のプラン
　レッスン２　地域の支援
　レッスン３　バランスのよい「社会的ポートフォリオ」
　レッスン４　長くやれば、はまっていく
　レッスン５　繰り返しの力
　レッスン６　親友づくりの難しさ
　レッスン７　「恩返し」が生む満足感
　元情報局職員の「恩返し」
　レッスン８　生涯学習の重要性
　お金をかけない学習方法
　リタイアメントの「準備指数」
　リタイア後に心身の健康を保つ「一〇か条」

第８章　創造性を引き出すもの
　七〇歳のアカデミー賞候補
　創造性は年齢にかかわらず開花する
　「大きな創造性」と「小さな創造性」
　創造性の方程式
　後半生における創造性の「三つのパターン」
　遅咲きの人たち
　早咲きの人たち
　喪失体験が引き金となった人たち
　創造性が健康をつくる
　芸術活動が病気を予防する
　「コントロール感」が免疫システムを強化する
　人とのつながりが支えになる
　継続こそ力なり
　運命は自分で切り開ける

監訳者あとがき

解説