巻頭メッセージ／なりたい自分になるために———熊井明子

はじめに

この本の使い方

ヒント１　期待されていることを把握する
ヒント２　時間にパッドをあてる
ヒント３ 「ノー」と言える自分になる
ヒント４　早めにパスする
ヒント５　邪魔ものを制限する
ヒント６　電話を味方につける
ヒント７　連絡がとれるようにする
ヒント８　家族の協力を得る
ヒント９　リスト作りを習慣にする
ヒント10　大事なことを先にする
ヒント11　プライベートな時間の予定を組む
ヒント12　カレンダーを活用する
ヒント13　人の話をよく聞く
ヒント14　視覚に訴える
ヒント15　中途半端をやめる
ヒント16　自分の好みに合わせる
ヒント17　定期的にふり返る
ヒント18　息抜きをする
ヒント19　誘惑に負けないようにする
ヒント20　待ち時間を活用する
ヒント21　思い立ったら実行する
ヒント22　人に任せる
ヒント23　生活をシンプルにする
ヒント24　助言を求める
ヒント25　思い込みをなくす
ヒント26　一度に複数のことをこなす
ヒント27　ファイルを利用する
ヒント28 「〜しなければ」をやめる
ヒント29　先を読む
ヒント30　自分にご褒美を与える
ヒント31　30分早く起きる
ヒント32　予期せぬことを予期する
ヒント33　コミュニケーションを一方通行にする
ヒント34　ストレスでやる気を起こす
ヒント35　新しいものを取り入れる
ヒント36　自分に役立てる

まとめ

梗概

日常での上手なダイエット時間術

私生活と仕事の両面にわたって、すべてを効率よくこなし無駄な時間を省いて自分のための時間をつくるコツを紹介する。

著者紹介

ポーラ・Ｐ・コックス（Paula Peisner Coxe)
ロサンゼルス生まれ。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校卒業。
南カリフォルニア大学で経営学の修士号を取得。
経営コンサルタント。
現在、夫とふたりの娘とともに南カリフォルニアに暮らしている。
著書に『Finding Peace: Letting Go and Liking It』がある。


訳者紹介

宮坂 宏美（ミヤサカ ヒロミ）
宮城県出身。
弘前大学人文学部卒業。
電気通信会社および旅行会社勤務を経て、フリーランスで翻訳、雑誌のライター、メールマガジンの編集などを始める。現在、東京都在住。
訳書に『サラの旅路——ヴィクトリア時代を生きたアフリカの王女』(小峰書店）がある。