まえがき
　「モテたい」という気持ちがなくなったら、終わり。

第１章　「テンション」イコール「緊張」ではない。
　拍手は、７回。
　楽しいから笑うのではない。笑うから楽しくなるのだ。
　笑うことで、相手のテンションが上がる。
　緊張に緩和が混じった時、テンションが上がる。
　寝る前には、“ご陽気ビデオ”を観て眠る。
　習い事は、疲れてでも行くとテンションが上がる。
　人の集まるところには、エネルギーがある。
　人を集める。
　レベルが上がっても、量を減らさない。

第２章　「マイ○○」で、テンションが上がる。
　小さく始める。
　うまくなってからマイボールではなく、マイボールで始める。
　「マイ○○」を持つ。
　大勢でいる時、仲よしばかりで固まって、話さない。
　場の空気の読めない人が、場のテンションを下げる。
　「こんな機会は、二度とない」と考える。
　主役になるのではなく、主役になれる世界に行くのだ。
　書くと、テンションが上がる。書くと、次に書きたいことが、わいてくる。
　コストと考えるとテンションが下がり、投資と考えるとテンションが上がる。
　テンションの低いままやっても、うまくいかない。
　ほめてくれる人を、持つ。
　相手のミスを待つと、自分のテンションまで下がる。
　ダメモトがうまくいくことほど、テンションの上がることはない。
　大きな舞台では、恥をかくと、テンションが上がる。

第３章　レベルの高いところで、負けよう。
　返事を速くすることで、自分のテンションが上がる。
　レベルとテンションは、比例する。
　やらなければならないことを、とりあえず全部書き出そう。
　テンションが低い人が集まっても、テンションは上がらない。
　受け入れがたい話を信じることで、テンションは上がる。
　ただの情報はテンションを下げ、情報から生まれる価値は、テンションを上げる。
　失敗を隠すことで、ますますテンションが下がる。
　企画は、話すことで、テンションの高い企画になる。
　負けることで、テンションが上がる。たくさん負けた人が、夢を実現する。
　テンションが、いい運をつなげる。
　テンションの低い人は、学生時代から着ている服が同じ。

第４章　いいアイデアは、「構想５秒」。
　テンションは、アウトプットする時に出る。
　テンションの低い会議は、百害あって一利なし。
　「意見」を言う人から、「アイデア」は出てこない。
　テンションは、スピードに比例する。
　一緒にごはんを食べて、楽しい相手になっているか意識する。
　相手のラッキーナンバーを覚えている。
　元気の出る人と、話す。
　やれるかどうかわからないことを、「できない」と言わない。
　帯にかわるものを締める。

あとがき
　レールは、どこかで途切れる。レールをはずれると、無限の道になる。