まえがき


トレーニングを行う前に


１　すぐにできる簡単トレーニング50

通勤電車でいつでもシャキっと集中できる自分に！
電車の中でできる、15秒集中力トレーニング！
混んでいる電車で、タフな集中力を身につける！
通勤途中で集中力のウォーミングアップ！
ここぞ！というときに勝負強い自分になる！
集中力をアップさせる逆さま文字トレーニング！
10円玉1枚で集中力が高まるウォーミングアップ
やる気の出ない月曜日のウォーミングアップ！
人からの評価が気になったときの20秒集中テクニック！
安定して力を発揮するためのコンディションづくり
緊張感がなくなった仕事にメリハリを出すスイッチ
煮詰まったときの最後の発想法！
事務仕事をする前の集中力アップ＆リラックス法
プレゼンの出だしを変える緊張緩和法！
山積みの仕事に潰されない瞬間リラックス法！
失敗できない仕事の前の20カウント成功法！
冷静沈着な自分をつくり、空回りキャラから脱出！
面接で自分をしっかりアピールできるリラックス法
人前あがり症を解決する即効リラックス法！
プレッシャーや恐怖に打ち勝って結果を出す！
告白する勇気を生み出す、テンションづくり
会社のトイレで１分間のストレス解消法！
感情的に怒って後悔しないための呼吸法
初対面が得意になる、３分間リラックス法！
１週間で苦手な人との会話を克服する姿勢法！
雰囲気にのまれない、マイペース力をつくる！
嫌な仕事もワクワクできる、モチベーションアップ
深い眠りにつくための、イメージ応用法
どうしても眠れないときの奥の手リラックス法！
モヤモヤと向き合う前の気持ちのウォーミングアップ！
10日間で勝ち癖をつける、ガッツポーズ！
感情の変化に気づけるようになる通勤トレーニング！！
落ち込んだときに３分でできる自分整理術
行けなかった旅行に行ける、行動力ＵＰ法
恋愛下手が２週間で治る、感情表現トレ！
威圧的に話してしまう人のためのコミュ力アップ法
「がんばって！」がストレスになる人の解決法
願いごとマップで人生の迷路から脱出！！
マンネリした毎日に変化をつけるモチベーションアップ法！
チーム力を劇的にアップさせる、言葉の認識の一致！！
人前で話せるようになる10日間最強トレーニング法！！
たった30秒でできる最高のストレス解消法！
チームのぎくしゃく感を３日でなくすゲーム！
新入社員とのコミュニケーションを円滑にする片足ゲーム！
新入社員との壁を壊し、仕事の効率アップ！
なかなか行動しない部下を変える伝え方！
仕事で落ち込んだ人を励ます、飲み会自信回復法！
１日２分で、夫婦喧嘩を減らす魔法の会話！
音楽を聴いて恋愛上手になる！　感情表現の鍛え方
恋人や夫婦の仲がもっと良くなる自己分析


２　「１２０％」の幻想を捨てよう

メンタルの大切さに気づく
本番で１００％力を発揮する


あとがき