プロローグ　私はこうして暑苦しい男を脱出した

●「運動しすぎ」がやせない原因だった！


第１章　「1日5分」でやせられるタッチダウン・ダイエット
——若々しく50キロ減、脱メタボ

●1日5回は鏡を見る
●寝るときは何も着ない
●下から上へ、重力に逆らう
●「細くなれ」「硬くなれ」と肉に語りかける
●大人のダイエットに潜む３つのリスク

カリスマ整体師・森谷先生のダイエット・コラム(1)
たった１秒でお腹が凹む！ 仮性デブの話


第２章　下半身を引き締めてスリムな身体をつくる
——「1日5分」の簡単エクササイズ

●ヒップ・脚・お腹をさわるだけ

TOUCH-DOWN DIET
part(1) ヒップを上げるエクササイズ
part(2) 脚のラインをきれいにするエクササイズ
part(3) お腹まわりをスッキリさせるエクササイズ

カリスマ整体師・森谷先生のダイエット・コラム(2)
姿勢を正すだけ、運動ゼロでメタボ解消！


第３章　食欲がコントロールできれば、ダイエットはうまくいく
——「１日３食」でもやせられる！

●食べ物・食べ方で“やせ体質”になる
●昼は好きなものを食べてOK

DIET RECIPE FOR SUPPER
大仁田流ダイエット夕食レシピ

●週に一度の解禁日でストレス解消！

カリスマ整体師・森谷先生のダイエット・コラム(3)
ダイエット期間中の食に関する“べからず集”


第４章　やせると新しい人生が待っている
——50代を元気に生き抜く方法

●男は50歳からモテる
●年齢を忘れたほうが若返る
●やせれば自信がみなぎってくる
●恋こそ、ダイエットのパワーの源
●できる男は太らない

カリスマ整体師・森谷先生のダイエット・コラム(4)
なぜ間違った姿勢を身につけてしまうのか


あとがき——やせて別の人間に生まれ変わる