はじめに


朝の章　脳にとって最高のスタートを切っていますか？

1　五時から六時には起きる
2　起きたらまず、太陽を見る
3　今日、どんな日にしたいか口にする
4　鏡の前の自分に「最高だよ」と褒める
5　朝、十五分は散歩する
6　運動したあと、勉強する
7　朝食は、ジュースか牛乳にする
8　五万円は財布に入れておく
9　自分から挨拶をする


昼の章　その仕事は、あなたの夢に続いていますか？

10　働く努力より、楽しむ努力をする
11　仕事は「戦略ゲーム」として考える
12　「できる」と言って引き受ける
13　「ありがとう」の言葉を、たくさん口にする
14　年下から、教えを請う
15　夢を語るときは、自分から発信する
16　憧れの人になりきる
17　万年筆にこだわる
18　ランチを一人で食べに行く


夜の章　眠る前に「素晴らしい明日」は思い描けていますか？

19　夜しかできない活動を考える
20　寄り道の時間をつくる
21　本屋さんに二時間は立ち寄る
22　一万円のセミナーに参加する
23　一杯千円のコーヒーを味わう
24　旬の食べ物を買って料理する
25　サプリメントで体を浄化する
26　たまには「一流の味」を堪能する
27　寝る前に、ウィスキーを飲む
28　寝室こそ、自分の理想の場にする
29　「感謝日記」をつける


休日［晴］の章　「人生を変える出会い」を見つけに行きましょう

30　ふと立ち止まって周りを見渡してみる
31　ワクワクした瞬間を写真に押さえる
32　月に一度は野山を歩く
33　「理想の車」を試乗する
34　運転で、アタマを「振動」させる
35　ブランドショップ、一流百貨店を覗きに行く
36　時計を探しに行く


休日［雨］の章　部屋の中にある、「成功へのヒント」を探しましょう

37　お気に入りの空間を光でいっぱいにする
38　思い切って、部屋を美術館にする
39　一歩上の自分に合った家具を揃えてみる
40　雨の日こそ、家でおしゃれをする
41　住みたい国をイメージし、プランを考える
42　小説の中で疑似体験する
43　言葉の「たな卸し」をする


休暇の章　一生を変える「素晴らしい計画」を練ってみましょう

44　「八十歳の自分」を考えてみる
45　学校に通うことを目指してみる
46　過去の「たな卸し」をする
47　「冒険」をしてみる
48　「世の中にできること」を考える
49　自分のルーツを調べてみる
50　両親に会いに行く
51　「ボーッとする」ために出かけてみる
52　船に乗ってみる
53　本を書いてみる