目次

美ラインストレッチと出会って女性らしいカラダを手に入れました

キツい運動、無理な食事制限一切なし　　効果は予想以上！ 美ラインストレッチ

カラダの不調や女性らしいくびれ……　　美ラインストレッチで、すべて解決

嬉しい報告がたくさん　　９割の女性のウエストが細くなった！

ココは知っておきたい　　美ラインストレッチ、３つのキーワード

Warm-up　ウォームアップ

骨盤まわし

Hip　ヒップ

美尻ストレッチ

Waist　ウエスト

お尻歩き
わき腹ひねり
お腹マッサージ

Bust　バスト

腕ぐるぐるまわし
肩甲骨ストレッチ
【応用編】腕ぐるぐるまわし

Sexy Stretching　セクシーストレッチ

骨盤底筋の後ろひきしめ
骨盤底筋の前ひきしめ
骨盤底筋の中心ひきしめ
骨盤底筋コントロール
骨盤底筋ひきしめ

いますぐ始めたい！　すべての女性に捧ぐセクシーストレッチ

Q&A カレンさんに聞きたい、美の秘訣

３つのバランスが大切。食・美容・運動のこと

美ラインストレッチ おすすめポイント10

おわりに

著者

道端カレン　Karen Michibata
1979年6月26日、アルゼンチン生まれの福井育ち。母は日本人、父はスペインとイタリアのハーフ。２人の息子の母。15歳でモデルデビューし、雑誌や広告、テレビなどで活躍。食と健康にも造詣が深く、ジュニアアスリートフードマイスター、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザーの３つ資格を取得。近年はフルマラソンやトライアスロンにも挑戦している。著書に『道端カレンのクーガーBODYメソッド』（角川マガジンズ）『道端カレンのママモデルビューティ』（主婦と生活社）がある。

公式ブログ
http://ameblo.jp/karen-michibata/

監修

kyo
スタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクター。フィットネスインストラクターとしての指導経験を活かし、1997年より痩身、体型改善、機能改善のプログラムを、整体や解剖学、ヨガなど様々な分野から学び“骨盤調整・骨盤底筋ひきしめ・筋膜調整”を３本柱としたトータル・ボディワーク「ビューティ・ペルヴィス」を考案。スタジオ・ヨギーでキャンセル待ち続出の大人気プログラムとなる。全国での講演会や講習会、雑誌などで活躍中。著書に『骨盤調整　ペルヴィス・ダンス』『座って骨盤調整 ビューティ・ペルヴィス』『ビューティ筋膜ストレッチ』（いずれもメディアファクトリー）、『「くびれ」骨盤調整』（講談社）がある。

スタジオ・ヨギー
http://www.studio-yoggy.com