目次

日本人の４人の１人が腰痛に悩んでいる!?

つらい腰の痛みが「朝30秒の正座」でなぜ治るのか？

たった30秒で 背骨のゆがみ、猫背が治った！

たった30秒で 全身の血流量がアップした！

たった30秒で 両足のバランスが整い、Ｏ脚も改善！

はじめに　日本人は正座をしなくなった。そして「腰痛」が増えた

延べ30万人の患者さんへの施術で、生み出された
「朝30秒の正座」健康法
デスクワークも運動不足も、実は腰痛の原因ではありません

第１章　腰痛治療で病院に行ってはいけない

とりあえず湿布薬で痛みがなくなる、の勘違い
マッサージに行けばラクになる、の勘違い
コルセットをすれば腰痛が治る、の勘違い
病院であなたの腰痛は治らない
完治させたければ手術を、のウソ
９割の腰痛は自分で治せる！

第２章　腰痛の原因は、腰以外の場所にある

腰痛は「持病」ではなく「生活習慣病」です
運動不足が原因で腰痛になるわけではない
ウォーキングは腰痛の人に不向き？
足首の硬い人が腰痛になりやすい
高齢者の転倒防止に筋トレ、に異議あり！
歳をとったから腰痛になるわけではない
ひざ痛の人の５割は腰痛を抱えている
あなたの腰痛はこの３つが原因だった

　コラム　腰痛は二足歩行をはじめた人類の宿命なのか？

第３章　腰痛を引き起こす３つの原因

腰痛の原因その❶ 「背骨のゆがみ」
　理想的な背骨の形「Ｓ字カーブ」を保つには
　巷の「骨盤矯正」神話にだまされるな
腰痛の原因その❷ 「足の使い方」
　足にも利き足と軸足があった
　歩いているだけで腰痛の原因はつくられる
腰痛の原因その❸ 「血流の悪さ」
　体が硬い、も老化が原因？
　「第二の心臓」はどんどん鍛えられる
　毛細血管を増やして腰痛をなくす
３つの原因を一気に解決するのが正座

第４章　「朝30秒の正座」の正しいやり方

「朝30秒の正座」準備運動
「朝30秒の正座」の正しいやり方
正座ができない人はどうすればいい？
　足首やすねが痛くて正座ができない場合
　どうしてもかかとがつけられない場合
血流をよくする「ふくらはぎ体操」
お風呂でできる正座のやり方

第５章　なぜ「朝30秒の正座」が腰痛を治すのか

私が腰痛に悩まされるようになったある事件
自分の腰痛を治したい！切実な思い
正座健康法誕生のヒントはある高級車にあった
たった30秒でも効果がある理由
毎日続ければ筋肉が変わってくる
朝やればその日一日いい姿勢がつくれる
夜やっても効果が出ない？

第６章　「朝30秒の正座」で腰痛が治った！　喜びの声

体験談❶ 繰り返す「ぎっくり腰」を自分の力で治した
体験談❷ 変形性脊椎症もひざの痛みも、正座で改善
体験談❸ ヘルニアが治り、元気に徒歩通勤する毎日
体験談❹ 腰痛が治って、身長も１センチ伸びた！
体験談❺ 一日中立ち仕事をしてもつらくなくなった

　コラム　正座は子どもの足を短くする、は本当？

第７章　正座であなたの体が変わる！

両ひざが開かない、Ｏ脚も治る
老廃物が排出されて、疲れなくなった
エコノミークラス症候群も予防できる
産後の腰痛や尿モレも正座で改善
正座をすれば胃腸の働きもよくなる
ストレス解消にも効果を発揮する
肥満やメタボリックシンドロームを防ぐ
「正座ができない」が知らせる、体の危険信号

付録　「つらい」「痛い」ときに効果のある体操

朝起きて腰の痛みを感じたときに
足がつってしまったときに
肩こり、頭痛がつらいときに
立ち上がった際に腰やひざが痛いときに
正座で足がしびれたときに

おわりに

著者

金 聖一（きむ・そんいる）
柔道整復師。聖和整骨院院長。株式会社Body Healthcare Room SEIWA代表取締役。専門学校在学中、大学病院で勤務する異色の学生生活から整形外科勤務後、小岩中央整骨院勤務。弱冠22歳で勤務３カ月後に分院長に就任。１日平均100名の来患を継続。同院退職後、聖和鍼灸整骨院を開院。多くの靭帯、筋肉損傷に関する研究結果と、自身の交通事故体験に基づき、「朝30秒の正座」健康法を考案する。20年間で約30万人の施術実績を持ち、『ギックリ腰・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛を治す腰痛治療プロフェッショナル12人』（現代書林）に選出される。その他、多数のメディアにも取り上げられ、「正座の金さん」の愛称で親しまれる。1965年生まれ、千葉県出身。
聖和整骨院ホームページ　http://www.kotsujiko-chiryou.com/

著者エージェント：アップルシード・エージェンシー http://www.appleseed.co.jp/